自分に自信がなくて不安になる事ないですか？？(´･_･`)
僕はメンタルが弱くチキンなので^_^;
以前は自信がなくて不安もよくありました。
頑張って認められようとしたり、
頑張り過ぎて、苦しくなったり、体調崩したり、
自分の弱い所に焦点を当てて、変えようと努力してたんです(T ^ T)
でもそれ間違いだったんです^ ^
負のスパイラルってやつでした。
で…
見つけたんです(ﾟoﾟ;;
本当の変化とはどう言う事なのか⁇
僕が、自信、不安が変化していった事をシェアしますね^ ^
これはとても簡単です。
効果が絶大なので信じた方が得です！！
1.心を整える。
2.運動をする。
先ず、心ですが、セルフイメージを高める事をやりまくるんです^ ^
次に運動ですが、これが凄いです！(◎_◎;)
先ず、背筋を伸ばして1回の呼吸を10秒間程度でいいので深呼吸します。これを約1分〜3分間行います^ ^
次に…ジムに行って体を鍛えるのが一番良いのですが…(^_^;)
なかなか難しいので…
僕のオススメはジョギングです(^-^)
5分〜15分程度走れば体に無理なく最高です！
これを毎日続ける事で勇気が出て、不安が減少します！実証済みです(￣^￣)ゞ
運動の効果が絶大な根拠ですが…
運動する事で、コルチゾールの値が下がり不安が減ります‼︎
しかも、テストステロンの値が上がり勇気が出てくるんです‼︎^ ^
これメンタリストダイゴさんが言ってました(^-^)
余談ですが、テストステロンは通称、
モテるホルモンとも呼ばれていますので男性には朗報ですね(^-^)
では少しでもお役に立てれば幸いです。
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