勇気が出て不安が減少する方法

自分に自信がなくて不安になる事ないですか??(´・_・`)

 

 
 
 
 
僕はメンタルが弱くチキンなので^_^;
以前は自信がなくて不安もよくありました。
 
 
 
 
 
 
 
頑張って認められようとしたり、
頑張り過ぎて、苦しくなったり、体調崩したり、
 
 
 
 
 
 
 
自分の弱い所に焦点を当てて、変えようと努力してたんです(T ^ T)
 
 
 
 
 
 
でもそれ間違いだったんです^ ^
負のスパイラルってやつでした。
 
 
 
 
 
 
で…
見つけたんです(゚o゚;;
本当の変化とはどう言う事なのか⁇
 
 
 
 
 
 
僕が、自信、不安が変化していった事をシェアしますね^ ^
 
 
 
 
 
 
これはとても簡単です。
 
効果が絶大なので信じた方が得です!!
 
 
 
 
1.心を整える。
 
2.運動をする。
 
 
 
 
先ず、心ですが、セルフイメージを高める事をやりまくるんです^ ^
前々回のブログで説明させて頂いたので省略しますね。本当にセルフイメージ大切ですよ(*^^*)
 
 
 
 
 
 
次に運動ですが、これが凄いです!(◎_◎;)
 
 
 
 
 
 
先ず、背筋を伸ばして1回の呼吸を10秒間程度でいいので深呼吸します。これを約1分〜3分間行います^ ^
 
 
 
 
 
 
次に…ジムに行って体を鍛えるのが一番良いのですが…(^_^;)
なかなか難しいので…
 
 
 
 
 
 
僕のオススメはジョギングです(^-^)
5分〜15分程度走れば体に無理なく最高です!
 
 
 
 
 
 
これを毎日続ける事で勇気が出て、不安が減少します!実証済みです( ̄^ ̄)ゞ
 
 
 
 
 
 
運動の効果が絶大な根拠ですが…
 
 
 
 
 
 
運動する事で、コルチゾールの値が下がり不安が減ります‼︎
しかも、テストステロンの値が上がり勇気が出てくるんです‼︎^ ^
 
 
 
 
 
 
これメンタリストダイゴさんが言ってました(^-^)
 
 
 
 
 
 
余談ですが、テストステロンは通称、
モテるホルモンとも呼ばれていますので男性には朗報ですね(^-^)
 
 
 
 
 
 
では少しでもお役に立てれば幸いです。
 
 
 









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人生を好転させるのが大好きで、より多くの人にシェア出来たらいいと思いブログ書いてます。人生に隠された秘密とは何か?自分自身の才能は何か?無料診断もやっているので、是非やってみて下さい。